Diese Woche war recht anstrengend\u00a0 im Vergleich zu der davor. Einzig heute, also Freitag, Nachmittag, gab es als Entspannungsprogramm einen Spaziergang durch die Burg, nachdem vormittags nochmal die letzten Reserven f\u00fcr das Konditionstraining mobilisiert wurden. F\u00fcr diejenigen, die das zu Hause mal nachmachen wollen, man nehme eine Strecke von etwa 60m oder auch 30m hin und zur\u00fcck wie hier in der Halle, und f\u00fchre dann darauf folgende Aktionen so schnell wie m\u00f6glich aus:<\/p>\n
2x Sprint
\nR\u00fcckw\u00e4rtslaufen
\nSpr\u00fcnge aus der Hocke
\nH\u00fcpfen auf einem Bein
\nH\u00fcpfen auf dem anderen Bein
\nSpr\u00fcnge mit beiden Beinen
\nSpr\u00fcnge mit beiden Beinen r\u00fcckw\u00e4rts
\nLaufen in der gehockten Position. Manche Leute nennen das glaube ich Entengang.
\nLaufen auf allen vieren
\nH\u00fcpfen in der Liegest\u00fctzposition
\nH\u00fcpfen auf einem Bein, w\u00e4hrend ein Kollege das freie Bein tr\u00e4gt
\ndas selbe auf dem anderen Bein
\nDen Kollegen auf dem R\u00fccken tragen<\/p>\n
Danach folgen dann noch ein paar \u00dcbungen an Ort und Stelle, wie Kniebeugen, Liegest\u00fctze, Spr\u00fcnge oder das Halten von irgendwelchen Stellungen.<\/p>\n
Was ist sonst noch passiert? Ich habe bei einem zwei gegen eins Sparring zusammen mit meinem Partner den deutlich K\u00fcrzeren gezogen und ich habe ein paar Geheimtechniken gelernt ;). Ausserdem hat der Meister\u00a0 mir den etwas r\u00e4tselhaften Auftrag gegeben ihm einen etwa Din A4 gro\u00dfen Spiegel in der Stadt zu kaufen. R\u00e4tselhaft insbesondere deswegen, weil er das irgendwie geheimhalten wollte und auch der \u00dcbersetzer nichts davon erfahren sollte. Es hat deswegen auch\u00a0 etwas gedauert bis er mir klar machen konnte was er m\u00f6chte.<\/p>\n
Mehr demn\u00e4chst \ud83d\ude42
\nViele Gr\u00fc\u00dfe,
\nJohannes<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Diese Woche war recht anstrengend\u00a0 im Vergleich zu der davor. Einzig heute, also Freitag, Nachmittag, gab es als Entspannungsprogramm einen Spaziergang durch die Burg, nachdem vormittags nochmal die letzten Reserven f\u00fcr das Konditionstraining mobilisiert wurden. F\u00fcr diejenigen, die das zu Hause mal nachmachen wollen, man nehme eine Strecke von etwa 60m oder auch 30m hin […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[11],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/log.eisenpixel.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/80"}],"collection":[{"href":"https:\/\/log.eisenpixel.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/log.eisenpixel.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/log.eisenpixel.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/log.eisenpixel.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=80"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/log.eisenpixel.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/80\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1027,"href":"https:\/\/log.eisenpixel.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/80\/revisions\/1027"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/log.eisenpixel.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=80"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/log.eisenpixel.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=80"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/log.eisenpixel.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=80"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}